Pourquoi la vitamine D est incontournable
La vitamine D joue un rôle essentiel dans l’absorption du calcium, la fonction immunitaire et la santé osseuse. La carence touche près de 80 % de la population française, ce qui en fait l’un des ingrédients les plus prescrits en compléments alimentaires.
Les deux formes principales
- Vitamine D2 (ergocalciférol) : d’origine végétale, moins biodisponible
- Vitamine D3 (cholécalciférol) : d’origine animale ou lichens, forme la plus efficace
Dosages recommandés
Selon l’EFSA, la dose journalière maximale tolérée pour un adulte est de 100 µg (4000 UI). Les allégations santé autorisées couvrent notamment :
- Le maintien d’une ossature normale
- La fonction musculaire normale
- Le fonctionnement normal du système immunitaire
Points de vigilance réglementaires
En France, la vitamine D est encadrée par l’arrêté du 9 mai 2006 fixant la liste des vitamines et minéraux autorisés dans les compléments alimentaires. Vérifiez toujours que votre forme galénique et votre dosage sont conformes avant mise sur le marché.
Conclusion
La vitamine D est un ingrédient sûr et bien documenté, mais son dosage et sa forme nécessitent une attention particulière pour rester dans le cadre réglementaire.
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